اکثر ما اتفاق‌های زندگی رو به شکل یه تصویر بزرگ نمی‌بینیم. یعنی به خودمون، مسیر حرکتمون و یا اهدافمون، با یه دید کلی و گسترده نگاه نمی‌کنیم. حالا شاید این سوال پیش بیاد که منظور از این حرف چیه؟!
منظور من اینه که ما برای رسیدن به اهدافمون خیلی تلاش می‌کنیم، اما وقتی سریع نتیجه نگیریم، اضطراب میاد سراغمون و حسابی استرسی می‌شیم. نگران این هستیم که نکنه کاری که می‌کنیم اشتباه باشه، یا اصلا اون کار ارزشش رو داره؟
حالا این حس اضطراب رشد چشمگیری داره، چون کاری که انجام میدیم کم‌کم سخت‌تر میشه و چیزایی که یاد می‌گیریم نسبت به اول مسیر، کمی ناچیز به نظر میرسن. این‌طور بگیم که وقتی سعی می‌کنیم مسیر حرکتمون رو تصور کنیم یا به اینکه چقدر باید پیش بریم فکر می‌کنیم، همه چیز در ذهنمون کوچیک به نظر میان.
ما یه عادت بدی داریم، اونم این هست که فراموش می‌کنیم تا چه حد پیشرفت کردیم. ما صبور نیستیم… ولی مطمئن باشید که چه شما پیشرفت کردن رو حس کنین و چه اون رو حس نکنین، به هر حال پیشرفت در حال اتفاق افتادن هست. تنها کاری که باید انجام بدین، اینه که بدونین پیشرفت مثل این نیست که بخواین از یه سنگ به سنگ دیگه بپرین تا گام‌های عظیمی رو به سمت اهدافتون بردارین.
پیشرفت یعنی مسیری رو آهسته و با احتیاط طی کنین. پیشرفت مسیری هست که با هر روز تلاش کردن به دست میاد.
اگه احساس می‌کنین که پیشرفت نمی‌کنید، یه سوال ساده از خودتون بپرسین:
“آیا من امروز برای رسیدن به هدفم کاری کردم؟”
جواب این سوال کاملا مشخصه، آره یا نه!
مثلا شما اگه برنامه‌نویس هستین و امروز از 24 ساعت شبانه‌روز، فقط 30 دقیقه از فیلم‌های آموزشی رو دیدین، اصلا اهمیتی نداره که 23 ساعت و نیمِ دیگه هیچ کاری نکردین. به هر حال شما امروز یه کاری انجام دادین، یعنی یه‌کمی به هدفتون نزدیک‌تر شدین. پس یعنی اگه هر روز همین مقدار روی کارتون وقت بذارین، هر هفته 3 و نیم ساعت در راستای هدفتون یه کار مفیدی رو انجام دادین. و نهایتا هر ماه 15 ساعت در جهت رسیدن به هدف خودتون تلاش کردین!
این عالیه، خیلی خوبه که از طریق فقط روزی 30 دقیقه، شما می‌تونین در یک ماه 15 ساعت تجربه یادگیری یک مهارت جدید رو داشته باشین. اینجوری شما در راستای یک هدف بلند مدت گام برمی‌دارین و حتی میشه چند تا فعالیت رو به همین شیوه به جلو ببرین.
هدف این نیست که برای پیشرفت، مطمئن بشید که هر روز یه استراتژی خاصی رو انجام میدین. در واقع هدف اصلی این هست بدونین که یه کاری رو حتما انجام میدین. حالا اصلا مهم نیست اون کار چه‌قدر بزرگ یا کوچیک هست.
این کاری که شما انجام میدین، کاملا معنی دار و منطقیه. شاید فکر می‌کنین 5-10 دقیقه مدیتیشن در روز چیزی نیست و انگار اصلا هیچ کاری نکردین، ولی کاملا در اشتباهین. چون به‌هر حال حتی این زمان کم، بهتر از اینه که هیچ کاری نکنین. انجام یه فعالیت خاص و به‌طور مداوم، می‌تونه تغییر و تفاوت زیادی رو به وجود بیاره.
پس اگه شما هم احساس می‌کنین که هیچ پیشرفتی ندارین، وقتشه که این کارو انجام بدین. یعنی هر روز فعالیت‌های خودتون رو انجام بدین، حالا هرچند کوچیک هم که بود. ولی مطمئن باشین که سهم امروز رو به‌خوبی انجام دادین. بعد از تموم شدن اون، آماده بشین که فردا دوباره این کار رو به همین مقدار انجام بدین.
حالا که این مطلب رو خوندین قطعا خوندن مطلب هفته قبل هم بهتون در فهم بهتر این مطلب کمک می‌کنه:
10 نشانه پیشرفت در زندگی که حتی شاید ازشون خبر نداشته باشین
امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشه. حالا نوبت شماست تا بهمون بگین که هر روز چه مقدار تایمی رو به پیشرفت و رسیدن به اهداف بلند مدت خودتون اختصاص میدین؟
این نوشته ترجمه‌ای از بلاگ‌پستِ «If you feel like you’re not making progress, make sure you’re doing this 1 thing every day» است که «آتوسا سالکی» ترجمه‌اش کرده است.
38 پاسخ
هلی خیلی ممنونم ازت.
خیلی چیزا ازت یاد گرفتم ای ادم شریف
خیلی خوب بود
ممنونم ازتون چون واقعا چنین حس نا امیدی را داشتم که من هیچ پیشرفتی نمی کنم
و این مقاله خیلی بهم انگیزه داد پیش خودم میگفتم آخه نیم ساعت در روز که چیزی نیست ولی حالا متوجه شدم خودش در ماه میشه 15 ساعت.
مرسی
ممنون مینا جان
خوشحالیم که از اون ناامیدی فاصله گرفتی
پاینده باشی و قوی ??
Mamnon
ممنون از شما معصومه جان ?
سلام .واقعا برای تولید این هفته نامه های خوب و پادکست‌های مفیدتون و یه عالمه اطلاعات خوبی که بهمون یاد می دید ممنونم
سلام آرزو جان
ممنون از لطفی که به ما دارین و ما رو می‌خونین و می‌شنوین ??
سلام
وای این هفته نامه واقعا عالی بود،به خصوص تو دنیای پرسرعت امروز که هی آدم دچار استرس و خیال اینکه “وای من عقبم” میشه!
خیلییییی خوب بود دمتون گرم??
ممنون از شما که خوندین و فیدبک دادین
دم خودتون گرم ??
خیلی اتفاقی امروز تو لینکدین یه عکس دیدم با این محتوا:
365^1=1
365^1.01=37.8
مقایسه بین هیچ کار نکردن و هر روز حتی یک صدم تلاش کردن.
ممنونم از مطالب خوب تون.
ممنون از شما
و بله دقیقا محتوای این تصویر درسته
تکرار یک کار کوچیک در طول زمان یک تفاوت بزرگ ایجاد می‌کنه ?
سلااااام
مرسی بابت این هفته نامه، بسیار مفید بود??
دقیقا بهش نیاز داشتم، مخصوصا منی که به خاطر کمال گرایی ارزش کارهای کوچک رو نادیده میگیرم و درنهایت هم به خاطر حس خیلی بد اینکه تو کاری که باید انجام بدی رو انجام ندادی و خیلی عقبی بیخیال میشم و کلا فرار میکنم…
این هفته نامه برام مثل یک تلنگر بود،ممنون??
سلام
خوبین؟
خوشحالیم که این مطلب تونسته تاثیر مثبتی برای شما داشته باشه.
ممنون که مطالعه کردین ??
زمانی که بهش احتیاج داشتم خوندمش ممنونم 🙂
ممنون از شما
خوشحالیم بابت این قضیه ??
وقتی نیازش داشتم خوندمش
عالی بود?
چه به موقع
لطف دارین ?
خیلی خوب بود دیشب کلی گریە کردم کە چرا هیچی نمیشە تو زندگیم اما الان دوبارە تلنگر شد برام کە مسیرم درستە مرسی هلی عزیز
خوشحالیم که تونستیم یه نقش کوچیک توی تصمیمات شما داشته باشیم. محکم باشین و سبز ??
سلام
لطفا اگر امکانش هست یه مقاله هم در مورد مدیریت انرژی و مدیریت زمان بنویسید
من واقعا مشکل مدیریت انرژی دارم
مجبور از ساعت ۸ تا ۵ کار کنم و وقتی که میام خونه هیچ وقتی برای انجام پروژه های خودم ندارم
روزهای تعطیل هم به شدت تنبلی می کنم و ا کار در میرم یا صبح ها آنقدر دیر از خواب بیدار میشم که بقیه روز کسلم
اگرم یه روز تعطیل زود بیدار شم بقیه روز خوابم میاد
برای همین تمامی کار های شخصیم و پروژه های خودم رو زمین مونده و دارم از استرس و اضطراب می میرم
سلام آیناز جان
ما قبلا در مورد «مدیریت زمان» هفته نامه داشتیم که لینکش رو برات میذارم:
https://b2n.ir/time-management
سلام ، عالی بود و واقعا بهش نیاز داشتم
لطفا یه هفته نامه هم درباره بیش فعالی بزرگسالان بنویسین ، ممنونم
سلام
لطف دارین
حتما لحاظ خواهیم کرد ?
ممنون خیلی helpful بود ?
یکم خیالم راحت شد منم کلی کار دارم و همش احساس اضطراب دائم وقتی برای خودم ندارم اما هشت روز هست که ده دقیقه ورزش می کنم دیگه بیشتر از این نمی تونم کاری بکنم
چقدر عالی
همین 1 کار رو هر روز انجام بدین ?
عالی بود این مطلب. چقدر بهش احتیاج داشتم!!!
مرسی که مطالعه ش کردید ??
عالی بود.خیلی ممنون
عالی شما هستید ?
واقعا خوندن این مقاله ها اعتماد به نفسم رو شارژ می کنه، متشکرم از مطالب خوب و مفیدتون.
چقدر عالی
هدف ما هم دقیقا همینه
موفق باشین ?
دست و پنجه این آتوسا خانم دردنکنه
سپاس
همچنین دوستانی که برای ارسال این مقالات ر حال فعالیت هستن. به همشون خدا قوت میگم
الان ک فکر میکنم من کلی کار در روز انجام میدم.
اینکه چشامو باز میکنم اولین کاری ک جدیدا دارم میکنم تا یه ساعت نرفتن سمت گوشی ?
بعدش هم پادکست گوش میدم صبحم رو با یه یادگیری یه تجربه جدید شروع کنم.
کم کم شروع کردم به روزی ۲۰ صحفه کتاب خوندنو یا مطالب مفید خوندن ?
.
الان ک اینو خوندم فهمیدم چقدر درحال پیشرفتم خودم خبر ندارم
سلام سلام
ممنون از همه شما بخاطر تلاش مفید و موثری که انجام میدهید. خواستم بپرسم با ذکر مرجع اجازه باز نشر این هفته نامه رو دارم؟
سلام اما واقعا برای حرفه ای شدن زمان زیادی لازمه و من همش فک میکنم داره دیر میشه و هنوز تو هیچ مهارتی حرفه ای نیستم 🙁
بسیار تا بسیار عالی و مفید