اگه احساس می‌کنین که پیشرفت ندارین، پس این 1 کار رو هر روز انجام بدین

اگه احساس می‌کنین که پیشرفتی ندارین، پس این 1 کار رو هر روز انجام بدین

اکثر ما اتفاق‌های زندگی رو به شکل یه تصویر بزرگ نمی‌بینیم. یعنی به خودمون، مسیر حرکتمون و یا اهدافمون، با یه دید کلی و گسترده نگاه نمی‌کنیم. حالا شاید این سوال پیش بیاد که منظور از این حرف چیه؟!

منظور من اینه ‌که ما برای رسیدن به اهدافمون خیلی تلاش می‌کنیم، اما وقتی سریع نتیجه نگیریم، اضطراب میاد سراغمون و حسابی استرسی می‌شیم. نگران این هستیم که نکنه کاری که می‌کنیم اشتباه باشه، یا اصلا اون کار ارزشش رو داره؟

حالا این حس اضطراب رشد چشمگیری داره، چون کاری که انجام میدیم کم‌کم سخت‌تر میشه و چیزایی که یاد می‌گیریم نسبت به اول مسیر، کمی ناچیز به نظر میرسن. این‌طور بگیم که وقتی سعی می‌کنیم مسیر حرکتمون رو تصور کنیم یا به این‌که چقدر باید پیش بریم فکر می‌کنیم،  همه چیز در ذهنمون کوچیک به‌ نظر میان.

ما یه عادت بدی داریم، اونم این هست که فراموش می‌کنیم تا چه حد پیشرفت کردیم. ما صبور نیستیم… ولی مطمئن باشید که چه شما پیشرفت کردن رو حس کنین و چه اون رو حس نکنین، به هر حال پیشرفت در حال اتفاق افتادن هست. تنها کاری که باید انجام بدین، اینه‌ که بدونین پیشرفت مثل این نیست که بخواین از یه سنگ به سنگ دیگه بپرین تا گام‌های عظیمی رو به سمت اهدافتون بردارین.

پیشرفت یعنی مسیری رو آهسته و با احتیاط طی کنین. پیشرفت مسیری هست که با هر روز تلاش کردن به دست میاد. 

 

اگه احساس می‌کنین که پیشرفت نمی‌کنید، یه سوال ساده از خودتون بپرسین:

“آیا من امروز برای رسیدن به هدفم کاری کردم؟”

جواب این سوال کاملا مشخصه، آره یا نه!

مثلا شما اگه برنامه‌نویس هستین و امروز از 24 ساعت شبانه‌روز، فقط 30 دقیقه از فیلم‌های آموزشی رو دیدین، اصلا اهمیتی نداره که 23 ساعت و نیمِ دیگه هیچ کاری نکردین. به هر حال شما امروز یه کاری انجام دادین، یعنی یه‌کمی به هدفتون نزدیک‌تر شدین. پس یعنی اگه هر روز همین مقدار روی کارتون وقت بذارین، هر هفته 3 و نیم ساعت در راستای هدفتون یه کار مفیدی رو انجام دادین. و نهایتا هر ماه 15 ساعت در جهت رسیدن به هدف خودتون تلاش کردین!

همین 1 کار رو هر روز انجام بدین

این عالیه، خیلی خوبه که از طریق فقط روزی 30 دقیقه، شما می‌تونین در یک ماه 15 ساعت تجربه یادگیری یک مهارت جدید رو داشته باشین. اینجوری شما در راستای یک هدف بلند مدت گام برمی‌دارین و حتی میشه چند تا فعالیت رو به همین شیوه به ‌جلو ببرین.

هدف این نیست که برای پیشرفت، مطمئن بشید که هر روز یه استراتژی خاصی رو انجام میدین. در واقع هدف اصلی این هست بدونین که یه کاری رو حتما انجام میدین. حالا اصلا مهم نیست اون کار چه‌قدر بزرگ یا کوچیک هست.

این کاری که شما انجام میدین، کاملا معنی دار و منطقیه. شاید فکر می‌کنین 5-10 دقیقه مدیتیشن در روز چیزی نیست و انگار اصلا هیچ کاری نکردین، ولی کاملا در اشتباهین. چون به‌هر حال حتی این زمان کم، بهتر از اینه‌ که هیچ کاری نکنین. انجام یه فعالیت خاص و به‌طور مداوم، می‌تونه تغییر و تفاوت زیادی رو به وجود بیاره.

پس اگه شما هم احساس می‌کنین که هیچ پیشرفتی ندارین، وقتشه که این کارو انجام بدین. یعنی هر روز فعالیت‌های خودتون رو انجام بدین، حالا هرچند کوچیک هم که بود. ولی مطمئن باشین که سهم امروز رو به‌خوبی انجام دادین. بعد از تموم شدن اون، آماده بشین که فردا دوباره این کار رو به همین مقدار انجام بدین.

 

حالا که این مطلب رو خوندین قطعا خوندن مطلب هفته قبل هم بهتون در فهم بهتر این مطلب کمک می‌کنه:
10 نشانه پیشرفت در زندگی که حتی شاید ازشون خبر نداشته باشین

 

امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشه. حالا نوبت شماست تا بهمون بگین که هر روز چه مقدار تایمی رو به پیشرفت و رسیدن به اهداف بلند مدت خودتون اختصاص میدین؟

 

این نوشته ترجمه‌ای از بلاگ‌پستِ «If you feel like you’re not making progress, make sure you’re doing this 1 thing every day» است که «آتوسا سالکی» ترجمه‌اش کرده است.

36 دیدگاه برای “اگه احساس می‌کنین که پیشرفت ندارین، پس این 1 کار رو هر روز انجام بدین

  1. مینا گفته:

    خیلی خوب بود
    ممنونم ازتون چون واقعا چنین حس نا امیدی را داشتم که من هیچ پیشرفتی نمی کنم
    و این مقاله خیلی بهم انگیزه داد پیش خودم میگفتم آخه نیم ساعت در روز که چیزی نیست ولی حالا متوجه شدم خودش در ماه میشه 15 ساعت.
    مرسی

    • امیر نیکنام (سردبیر هفته نامه) گفته:

      ممنون مینا جان
      خوشحالیم که از اون ناامیدی فاصله گرفتی
      پاینده باشی و قوی 😍🙏

  2. Arezoo گفته:

    سلام .واقعا برای تولید این هفته نامه های خوب و پادکست‌های مفیدتون و یه عالمه اطلاعات خوبی که بهمون یاد می دید ممنونم

    • امیر نیکنام (سردبیر هفته نامه) گفته:

      سلام آرزو جان
      ممنون از لطفی که به ما دارین و ما رو می‌خونین و می‌شنوین 😍🙏

  3. حدیث گفته:

    سلام
    وای این هفته نامه واقعا عالی بود،به خصوص تو دنیای پرسرعت امروز که هی آدم دچار استرس و خیال اینکه “وای من عقبم” میشه!
    خیلییییی خوب بود دمتون گرم😍🌸

    • امیر نیکنام (سردبیر هفته نامه) گفته:

      ممنون از شما که خوندین و فیدبک دادین
      دم خودتون گرم 🙏😍

  4. ملوک گفته:

    خیلی اتفاقی امروز تو لینکدین یه عکس دیدم با این محتوا:
    365^1=1
    365^1.01=37.8
    مقایسه بین هیچ کار نکردن و هر روز حتی یک صدم تلاش کردن.
    ممنونم از مطالب خوب تون.

    • امیر نیکنام (سردبیر هفته نامه) گفته:

      ممنون از شما
      و بله دقیقا محتوای این تصویر درسته
      تکرار یک کار کوچیک در طول زمان یک تفاوت بزرگ ایجاد می‌کنه 👍

  5. Mahla گفته:

    سلااااام
    مرسی بابت این هفته نامه، بسیار مفید بود😍🌱
    دقیقا بهش نیاز داشتم، مخصوصا منی که به خاطر کمال گرایی ارزش کارهای کوچک رو نادیده میگیرم و درنهایت هم به خاطر حس خیلی بد اینکه تو کاری که باید انجام بدی رو انجام ندادی و خیلی عقبی بیخیال میشم و کلا فرار میکنم…

    این هفته نامه برام مثل یک تلنگر بود،ممنون😉🙏

    • امیر نیکنام (سردبیر هفته نامه) گفته:

      سلام
      خوبین؟
      خوشحالیم که این مطلب تونسته تاثیر مثبتی برای شما داشته باشه.
      ممنون که مطالعه کردین 💐😊

  6. ماریا گفته:

    خیلی خوب بود دیشب کلی گریە کردم کە چرا هیچی نمیشە تو زندگیم اما الان دوبارە تلنگر شد برام کە مسیرم درستە مرسی هلی عزیز

    • امیر نیکنام (سردبیر هفته نامه) گفته:

      خوشحالیم که تونستیم یه نقش کوچیک توی تصمیمات شما داشته باشیم. محکم باشین و سبز 💐😊

  7. آیناز گفته:

    سلام
    لطفا اگر امکانش هست یه مقاله هم در مورد مدیریت انرژی و مدیریت زمان بنویسید
    من واقعا مشکل مدیریت انرژی دارم
    مجبور از ساعت ۸ تا ۵ کار کنم و وقتی که میام خونه هیچ وقتی برای انجام پروژه های خودم ندارم
    روزهای تعطیل هم به شدت تنبلی می کنم و ا کار در میرم یا صبح ها آنقدر دیر از خواب بیدار میشم که بقیه روز کسلم
    اگرم یه روز تعطیل زود بیدار شم بقیه روز خوابم میاد
    برای همین تمامی کار های شخصیم و پروژه های خودم رو زمین مونده و دارم از استرس و اضطراب می میرم

  8. مهسا گفته:

    سلام ، عالی بود و واقعا بهش نیاز داشتم
    لطفا یه هفته نامه هم درباره بیش فعالی بزرگسالان بنویسین ، ممنونم

  9. Hakimeh گفته:

    یکم خیالم راحت شد منم کلی کار دارم و همش احساس اضطراب دائم وقتی برای خودم ندارم اما هشت روز هست که ده دقیقه ورزش می کنم دیگه بیشتر از این نمی تونم کاری بکنم

  10. Pari گفته:

    واقعا خوندن این مقاله ها اعتماد به نفسم رو شارژ می کنه، متشکرم از مطالب خوب و مفیدتون.

  11. مریم امیرجلالی گفته:

    همچنین دوستانی که برای ارسال این مقالات ر حال فعالیت هستن. به همشون خدا قوت میگم

  12. Faeze گفته:

    الان ک فکر میکنم من کلی کار در روز انجام میدم.
    اینکه چشامو باز میکنم اولین کاری ک جدیدا دارم میکنم تا یه ساعت نرفتن سمت گوشی 😀
    بعدش هم پادکست گوش میدم صبحم رو با یه یادگیری یه تجربه جدید شروع کنم.
    کم کم شروع کردم به روزی ۲۰ صحفه کتاب خوندنو یا مطالب مفید خوندن 🙂
    .
    الان ک اینو خوندم فهمیدم چقدر درحال پیشرفتم خودم خبر ندارم

  13. رضا گفته:

    سلام سلام
    ممنون از همه شما بخاطر تلاش مفید و موثری که انجام میدهید. خواستم بپرسم با ذکر مرجع اجازه باز نشر این هفته نامه رو دارم؟

  14. mina گفته:

    سلام اما واقعا برای حرفه ای شدن زمان زیادی لازمه و من همش فک میکنم داره دیر میشه و هنوز تو هیچ مهارتی حرفه ای نیستم 🙁

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.