چرا هفته‌نامه هلی تاک؟

بخشش و سخاوتمندی چطور مغز شما رو تغییر میده

طبق تحقیقات پول می‌تونه خوشبختی بیاره، اگه اون رو برای دیگران خرج کنین! در دهه‌های [...]

فهرستی از خطاهای رایج شناختی

در حالی که مردم دوست دارن باور کنن که انسان‌هایی منطقی هستن، ولی واقعیت اینه [...]

چطور از یک دفتر برنامه‌ ریزی به طور موثر استفاده کنیم؟

این روزها برنامه‌های زیادی برای برنامه‌ریزی وجود دارند و هر کدومشون دارای یک سری ویژگی‌های [...]

4 Comments

چطور به عادات و روتین زندگی متعهد شویم؟

آیا فکر می‌کنید که اگه به عادات و روتین‌های زندگی متعهد بشید، می‌تونید در شیوه [...]

20 Comments

15 راه برای به چالش کشیدن رشد خود به عنوان یک شخص

به چالش کشیدن خود می‌تونه به شما کمک کنه زندگی‌تون رو تغییر بدید. شما می‌تونید [...]

10 Comments

مدیریت مالی شخصی (به بهانه اضافه شدن بخش مدیریت مالی به دفتر برنامه ریزی هلی تاک)

مدیریت مالی شخصی یک کار دلهره‌آور و مستمر هست که می‌تونه حتی باهوش‌ترین انسان‌ها رو [...]

5 Comments

اهمال کاری: راهنمای علمی در مورد جلوگیری از به تعویق انداختن کارها

به تعویق انداختن کار یا اهمال‌ کاری یه چالش هست که همه ما حداقل در یک [...]

4 Comments

12 کاری که می‌تونید برای اعتماد دوباره انجام بدید

اعتماد، یک کلمه شش حرفی ساده! اما همین کلمه ساده وزن زیادی داره و روح [...]

5 Comments

اهمیت اعتماد

همه روزه افراد زیادی در گوگل کلمه اعتماد رو سرچ می‌کنن تا مطالبی درباره انواع [...]

2 Comments

با این 12 راه، همین حالا اعتماد به نفستون رو بالا ببرید

“اعتماد به نفس این نیست که وارد اتاقی بشی و فکر کنی از همه بهتری، [...]

6 Comments

یا از اعتماد به نفس خودتون استفاده کنین، یا اون رو از دست بدید!

“بیشتر مردم در یک دایره بالقوه محدود زندگی می‌کنن.” این حرف نتیجه مشاهدات ویلیام جیمز [...]

7 Comments

بیماری روانی و خانواده: شناخت علائم هشداردهنده و نحوه مقابله

اکثر مردم فکر می‌کنن که مشکلات سلامت روان پدیده‌ای نادر هست و فقط برای افراد [...]

8 Comments

چگونه شکست را بپذیریم، پردازش کنیم و از آن درس بگیریم

اگه یه نگاه دقیق و کافی به زندگی داشته باشین، متوجه شکست‌های زیادی میشید. با [...]

در این 7 موقعیت فقط بگید “متشکرم” و زندگی‌تون رو بهتر کنین

شاید شما هم دقت کرده باشید که گفتن کلمه “متشکرم”، کم استفاده‌ترین عبارت روی کره [...]

18 Comments

100 ایده ساده برای خودمراقبتی (2021)

“روی خودت سرمایه گذاری کن، چون نهایتا بهترین سود نصیبت میشه.”   همه ما روزهای [...]

7 Comments

آیا شما ویژگی‌های سمی دارید؟ چطور رفتارهای سمی خود را شناسایی کنیم

هیچ انسانی کامل نیست، ما این رو می‌دونیم. ولی چه در روابط عاطفی، چه در [...]

4 Comments

4 روشی که می‌توانید همین امروز با خودتان بهتر رفتار کنید

اگه شما هم به جای دوست داشتن خودتون، اکثر اوقات از خودتون انتقاد می‌کنین، باید [...]

10 Comments

با این 50 سوال، بهترین نسخه خودتون رو پیدا کنین

آیا احساس می‌کنین که گم شدین؟ مدتی میشه که خوشحال نیستین و اصلا نمی‌دونین چی [...]

5 Comments

11 چک لیست خود مراقبتی روزانه

آیا به دنبال چک لیست کامل مراقبت از خود هستید و می‌خواید این لیست رو [...]

11 Comments

5 نکته برای داشتن سلامت دیجیتال در هنگام کار از خانه

ما وقتی که در خانه کار می‌کنیم، حتی بیشتر از حد معمول باید سلامت دیجیتال [...]

14 Comments

10 راه‌حل برای غلبه بر اهمال‌کاری

آیا تعلل و به تعویق انداختن کارها بر زندگی شما تاثیر دارند؟ همه ما با [...]

2 Comments

چطور کمال گرایی خود را مدیریت کنید؟

کمال گرایی شبیه به شمشیر دو لبه هست. از یه طرف می‌تونه به شما انگیزه [...]

1 Comment

حلقه دوستان شما، چه تاثیری بر شخصیت شما دارد؟

همه ما سال‌ها با این باور زندگی کردیم که مدام به خودمون بگیم چه قدر [...]

3 Comments

چگونه شاد باشیم؛ 20 راهکار درست و حسابی برای شاد بودن

“چطوری می‌تونم شاد باشم؟” جالبه بدونید که تا به حال بیشتر از 6 میلیارد نفر [...]

2 Comments

با این راه‌ها هنر مکالمه خودتون رو تقویت کنید

هنر مکالمه هم مثل هر هنری، مهارتی ظریف هست و باید اون رو به‌طور خلاقانه [...]

4 Comments

9 توصیه عالی برای مقابله با بحران

برای همه ما بحران‌های مختلفی اتفاق می‌افتند، چه از نظر شخصی و چه از نظر [...]

10 Comments

5 راهکار برای مدیریت تغییرات

تو این دنیا هیچ چیز ثابت نمی‌مونه و در حال حاضر مدیریت تغییرات مهم‌تر از [...]

3 Comments

چرا مهارت‌های نرم اهمیت دارن؟

مهارت های نرم باعث میشن که مهارت های سخت شما بدرخشن. ولی این اصطلاحات یعنی [...]

20 Comments

5 راه موثر برای کنترل احساسات

در نگاه اول، کنترل احساسات خیلی سخت به نظر می‌رسه. ولی اینطور نیست، حداقل چند [...]

13 Comments

چطور بر عزت نفس پایین غلبه کنین و خودتون رو دوست داشته باشین؟

آیا  فکر می‌کنین که به اندازه کافی خوب نیستین و اصلا نمی‌تونین این احساسات رو [...]

20 Comments

سفر از میان غم و اندوه…

وقتی یکی از عزیزانمون رو از دست میدیم، مواجه شدن با غم و اندوه بعد [...]

8 Comments

10 نکته‌ای که باید در مورد غم و اندوه بدونین

حتی اگه همه‌ ما در طول زندگی با سطوح مختلف غم و اندوه دست و [...]

4 Comments

اگه عزت نفس پایینی دارین، این 7 عادت سمی رو از بین ببرین

شاید وقتش رسیده که بعضی از عادت‌های بد رو کنار بذاریم. نه؟! عزت نفس چیزیه [...]

14 Comments

14 راهکار برای مقابله با استرس که متخصصین پیشنهاد می‌کنن

استرس موضوع خیلی مهمیه که تو هفته نامه این هفته رفتیم سراغش. شما از همون [...]

16 Comments

اگه احساس می‌کنین که پیشرفت ندارین، پس این 1 کار رو هر روز انجام بدین

اکثر ما اتفاق‌های زندگی رو به شکل یه تصویر بزرگ نمی‌بینیم. یعنی به خودمون، مسیر [...]

37 Comments

10 نشانه پیشرفت در زندگی که حتی شاید ازشون خبر هم نداشته باشین

“حتی همین حالا که دارین این مطلب رو می‌خونین، یعنی در حال رشد هستین…” اکثر [...]

33 Comments

فعال نمایی در مقابل عمل کردن- اشتباهی که روی بهره‌وری تاثیر میذاره

خیلی از مردم در حال تلاش کردن برای اهداف خودشون هستن، اما اشتباهی که اکثر [...]

13 Comments

5 روش پذیرش شکست که باعث ایجاد اعتماد به‌نفس میشن

اکثر ما بعد از شکست، خودمون رو به شدیدترین شکل ممکن سرزنش می‌کنیم. در واقع [...]

1 Comment

تاب‌آوری احساسی| 13 روش کوچک اما تاثیرگذار

در حال حاضر بیشتر از یک سال شده که از همه‌گیری ویروس کرونا می‌گذره و [...]

5 Comments

5 تمرین مفید برای جلوگیری از تاثیر افکار ناخواسته ذهن

اکثر ما در طول روز با حجمی از افکار و انتقاداتی زندگی می‌کنیم که مدام [...]

14 Comments

تمرکز کردن رو به مغزتون آموزش بدین

این بار که به جلسه کاری رفتین، خوب به اطرافتون نگاه کنین. احتمالا یکی از [...]

9 Comments

11 ماده غذایی عالی برای تقویت مغز و حافظه

مغز شما عضو خیلی مهمی هست و بدنتون رو کنترل می‌کنه. مغز ضربان قلب و [...]

8 Comments

15 راه برای افزایش بهره وری در محل کار

هر دقیقه از زندگی شما طلاست. فقط تعداد ساعت‌های مشخصی در هر شبانه روز وجود [...]

7 Comments

با این 5 استراتژی بر ترس‌های خودتون غلبه کنین

تقریبا میشه گفت همه‌ کارآفرین‌هایی که ما می‌شناسیم از شکست می‌ترسن. ولی ترس طبیعت هر [...]

2 Comments

10 کار روزانه ای که میتونین برای توسعه فردی خودتون انجام بدین

من شیفته توسعه فردی هستم. اون رو یه نوع هنر می دونم؛ هنری که یه [...]

31 Comments

7 نکته مفید برای بهبود تمرکز ذهنی

وقتی شما یک وظیفه‌ای رو قبول می‌کنین، ادامه دادن و موندن در فرآیند انجام اون [...]

18 Comments

13 نکته انگیزشی برای حفظ تمرین ورزشی روزمره

فهمیدن اینکه چطوری باید به یک تمرین روزانه پایبند باشین، کار سختیه . بیایید این [...]

12 Comments

چه تفاوتی بین ژورنال و پلنر وجود داره؟

اکثر مردم می خوان راهی برای ثبت وقایع زندگی روزمره‌شون داشته باشن و اینجا جاییه [...]

4 Comments

قدرت بررسی عملکرد سالانه برای رسیدن به اهداف

“برای رسیدن به عملکرد و اهدافتون، انتظارات خودتون رو کم نکنین، بلکه سطح عملکرد خودتون [...]

6 Comments

4 دلیل که چرا توسعه فردی باید یک اولویت باشه!

در طول زندگی، حتماً با طیف وسیعی از شرایط ، تغییر محیط­‌ها و نقش‌های جدیدی [...]

8 Comments

7 راه ساده برای مدیریت افکار منفی

ذهن بیش‌تر ماها اکثر اوقات مشغول و نگران آینده‌ست، اتفاقات گذشته رو مرور می‌کنه و [...]

6 Comments

چرا داشتن فهرست انجام کار خیلی مهمه و چه طور نوشتن این فهرست رو شروع کنیم؟

چندین ساله که همیشه یه جور فهرست کاری برای خودم داشتم. این فهرست یا یه [...]

34 Comments

چطور بر روی کارهای مهم تمرکز کنیم و نه فقط کارهای فوری

تحقیقات نشون میدن که مردم معمولاً دوست دارن تا در برنامه ریزی کارهاشون، برای انجام [...]

10 Comments

روانشناسی لیست انجام کارها- چرا مغز ما به کارهای اولویت بندی شده علاقه دارد؟

مطالعات نشون میدن كه افراد با نوشتن لیستی از کارهایی که باید انجام بدن، عملکردشون [...]

6 Comments

اثرات سمی گفتگوی درونی منفی

درون همه ی ما یک منتقد درونی وجود داره که گاها با سرزنش هایی که [...]

18 Comments

چرا باید از محدوده راحتی خودمون بیرون بیایم؟

نقل قول ها و جملات الهام بخش زیادی رو شنیده ایم که ما رو تشویق [...]

12 Comments

خـود مـراقبتی؛ چرا مراقبت کردن از خودمون اینقدر مهم و البته دشواره؟؟؟

تا حالا فکر کردی چند نفر از ما خودمون رو فدای کارهای دیگه مون میکنیم؟ [...]

21 Comments

خود مراقبتی: 12 راهکار برای افراد پرمشغله

وقتی مشغله‌تون زیاده و آشفته هستین و اوضاع روبه‌راه نیست، سرزنش کردن خودتون خیلی راحته. [...]

21 Comments

چهار تمرین ساده که کمک میکنه هر روز شکرگزار اتفاقات زندگیمون باشیم

شاید از خوب بودن شکرگزاری مطلع بوده باشید و تمرین شکرگزاری رو به عنوان کاری [...]

22 Comments

ده تکنیک که کمکت میکنه زمان خودت رو بهتر مدیریت کنی

زمان همیشه سپری میشه و کنترل کردن اون کار مشکلیه. به قول قدیمی ترها آب [...]

4 Comments

چجوری استرسمون رو مدیریت کنیم؟؟؟

به دنبال ارتقای شغلی در کاری هستی که سخت برای اون تلاش کردی ولی متاسفانه [...]

18 Comments

چرا اولویت بندی برای بهره وری مهمه + چهار روش برای برنامه ریزی بهتر

همه آدمها دلشون میخواد بهره وریشون رو بالا ببرن چون این به این معنیه که [...]

4 Comments

سه دلیل که به اهدافمون نمی رسیم

دیدی که اول هر سال پیش خودت میگی که امسال قراره یک سال متفاوت برات [...]

7 Comments

21 نمونه از اهداف توسعه فردی که به بهتر شدن شما کمک میکنه

یکی از عاقلانه‌ترین و سالم‌ترین تصمیم‌هایی که می‌تونین برای خودتون بگیرین، وقت گذاشتن دائمی برای [...]

11 Comments

10 راه که میتونه کمکت کنه دست از کمال گرایی برداری

کمال گرا هستی؟ 10 راه زیر بهت کمک میکنه تا از شر کمال گرایی که [...]

12 Comments

چگونه مطالعه کردن را تبدیل به یک عادت کنیم؟

نویسنده کتاب “عادت های اتمی” روش های زیر را برای مطالعه کردن در زندگی پر [...]

9 Comments

۱۴ راه برای ایجاد و پرورش عادت کتابخوانی

بعد از «کم کردن وزن»،«پایان دادن به تعلل ها» و «عاشق شدن»، کتاب خواندن یکی [...]

19 Comments

مثال هایی از تعیین اهداف توسعه فردی در محیط کار

مشخص کردن زمینه های توسعه فردی و تعریف یک برنامه روشن برای آنها میتونه اثر [...]

7 Comments

آیا میشه درست وقتی که خوشحالیم، احساس ناراحتی داشته باشیم؟

اعتقاد اکثر روانشناسان بر اینه که احساسات مبهم میتونه برای همه ی ما عجیب و [...]

14 Comments

پنج راهکار ساده برای تبدیل قدردانی به عادتی همیشگی

فقط تو نیستی که گاهی حس میکنی کمبودی وجود داره و از چیزی رضایت نداری؛ [...]

22 Comments

چگونه برنامه ریزی بهتری داشته باشیم؟

آیا تا به حال فرصت هایی داشتی که در طی روز برات پیش بیاد و [...]

13 Comments

هشت مزیت شناخت ارزش های فردی

به نظر شما مفهوم کلمه “ارزش” چی میتونه باشه؟ ارزش ها موضوعاتی هستن که شما [...]

21 Comments

قدرت شگفت انگیز دوستی

اخیرا خیلی به روابط دوستانه ی خودم با دیگران فکر کرده ام. خیلی از لوازم [...]

12 Comments

چرا همه مون انقدر نسبت به عدم قطعیت، واهمه داریم؟

در بازی تنیس، بازیکن هر بار که به توپ ضربه میزنه به دنبالش یک حس [...]

21 Comments

چطوری خودمون رو برای خطاهایی که ممکنه ازمون سر بزنه، سرزنش نکنیم؟

تا حالا توی این شرایط بودین که بار‌‌‌ها و بار‌ها  خودتون رو توی موقعیتی تجسم [...]

17 Comments

چرا باید از محدوده راحتی خودمون بیرون بیایم؟

نقل قول ها و جملات الهام بخش زیادی رو شنیدیم که ما رو تشویق به [...]

20 Comments

چطوری نه بگیم؟ سه راهکار برای آدمایی که همیشه دوست دارن همه ازشون راضی باشن!

برات سخته که به بقیه “نه” بگی؟ از اونجایی که انسان موجودی اجتماعیه، و همه [...]

9 Comments

تاب آوری احساسی: نه راه برای اینکه در مواجهه با شرایط سخت موفق عمل کنیم

وقتی استرس اینو داریم که نکنه کارها رو کامل انجام نداده باشیم، ندونیم چه مسیری [...]

18 Comments

7 دلیل که بهتره زمان بیشتری رو با خودت بگذرونی

وقتی به اطرافیانم می­گم که یکم با خودشون تنهایی خوش بگذرونن، غالبا نظراتی رو ازشون [...]

36 Comments

چرا آدم‌ها در رسیدن به اهدافشون شکست می‌خورن؟

بیشتر آدما ادعا می­کنن که اهمیت هدف گذاری رو برای داشتن یک زندگی بهتر می­دونن [...]

22 Comments

11 راهکار اثربخش برای مدیریت زمان

حس می­‌کنی که باید سازمان یافته‌تر کار کنی و بهره‌وری خودت را افزایش بدی؟ آیا [...]

12 Comments

5 کاری که قبل از ساختن ویژن بورد باید انجام بدهیم

روی ویژن بورد قراره که تصاویر خواسته‌ها و هدف‌هامون رو بچسبونیم تا بهشون نگاه کنیم [...]

12 Comments

چرا داشتن یک چشم‌انداز شخصی روشن مهم است؟

آیا شما یک چشم‌‌انداز شخصی روشن دارین که مسیر زندگیتون رو مشخص می‌کنه؟ آیا این [...]

22 Comments

۹ نشانه که نشان می‌دهد شما فردی کمال‌گرا هستید!

«من یک مقدار کمال گرا هستم». عباراتی این چنینی رو متواضعانه از زبان افرادی می‌شنویم [...]

22 Comments

عادت چیست؟ نگاهی به چرخه‌ی عادت

شناخت درست عادت‌ها می‌تونه به همه ما کمک کنه تا آدم‌های خوشحال‌تر و موفق‌تری باشیم. [...]

28 Comments

چرا توسعه‌ی فردی مهم است؟

توسعه فردی به فعالیت‌هایی گفته می‌شه که خودآگاهی، توانایی‌های بالقوه، استعدادها، توانایی تحقق رویاها و [...]

12 Comments

مزایای گفتگوی درونی چیست؟

یک دقیقه وقت بذاریم و به این فکر کنیم که امروز به خودمون چه حرف‌هایی [...]

54 Comments

مهم‌ترین مزایای توسعه فردی چیست؟

عبارت «توسعه فردی» رو احتمالا زیاد شنیدید اما خیلی کم راجع بهش توضیحاتی هست که [...]

50 Comments

هفته‌نامه شماره صفر؛ گپی کوتاه با شما

سلام سلام سال نو مبارک! امیدوارم سال ۱۳۹۹ برای تک تک‌تون پر از سلامتی، شادی [...]